十二时辰
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凌晨1点到3点，属于丑时，归足厥阴肝经，这个时辰属于肝经旺的期间，所谓的熬夜伤肝，就是指1-3点还未进入深睡眠状况，会对肝造当作影响，所以我们最迟得在23点前睡觉，到1点才能完全进入深睡眠状况，如许才能保肝健身。
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3点到5点，属于寅时，归手太阴肺经，这个时辰属于肺经旺的期间，有肺病者，在这段时候表示尤为猛烈，可以用于指导呼吸科在这段时候对病人进行严密不雅察。
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5点到7点，属于卯时，归手阳明年夜肠经，这个时辰属于年夜肠经旺的期间，年夜肠在5-7点蠕动功能较强，适于排便，所以最健康的状况该当是早晨唤醒我们的不是闹钟，而是身体按时的排便反射。
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7点到9点，属于辰时，归足阳明胃经，这个时辰是胃经旺的期间，这个时辰是我们吃早饭的最佳期间，因为胃经兴旺所以多吃一些，吃营养一点并不会长胖，并且胃颠末一晚上的蠕动、消化，机体血糖较低，急需弥补营养。早上喝粥、吃鸡蛋、喝牛奶、吃面包都是不错的选择，可以达到养胃的结果。
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9点到11点，属于已时，归足太阴脾经，这个时辰是脾经旺的期间。脾与胃相内外，胃中有食物，脾才能运化、接收、输布，脾能正常运化，面色才能红润光泽，所以早上不仅要吃早餐，还要吃好，显得尤为主要。
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11点到13点，属于午时，归手少阴心经，这个时辰是心经旺的期间。心本家儿血脉，这就是为什么午时受伤最欠好止血，血流比力鲜红。心本家儿神志，这个期间小小的午休一会儿，能起到安神定志的功能，可觉得下战书的工作做好筹办。
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13点到15点，属于未时，归手太阳小肠经，这个时辰是小肠经旺的期间。小肠的本家儿要功能是分清泌浊，泄泻、痢疾多在这段期间较严重。此时多喝水、品茗，可以喝淡绿茶水，或者蒲公英沏茶，有利小肠排素降火。
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15点到17点，属于申时，归足太阳膀胱经，这个时辰是膀胱经旺的期间。所谓的日甫所潮热，就是这段时候阴虚发烧。若膀胱有热可致膀胱咳，且咳而遗尿。此时恰当的活动有助于体内津液轮回，喝滋阴泻火的茶水，或者熬冰糖银耳加上枸杞，对阴虚的人最有用。
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17点到19点，属于酉时，归足少阴肾经，这个时辰是肾经旺的期间。肾藏精，且肾本家儿水，所以此时不适宜太强的活动量，年夜汗轻易伤肾精；肾水难以输布，此时也不适宜年夜量喝水。
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19点到21点，属于戌时，归手厥阴心包经，这个时辰是心包经旺的期间。心包属于代心受邪，此时必然要连结表情愉快：可以和三两个老友、怙恃出去散散步，或者看书听音乐、跳跳广场舞、打打太极……去恰当的放松一下，释放本身的压力。
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21点到23点，属于亥时，归手少阳三焦经，这个时辰是三焦经旺的期间。三焦能通调水道，调节百脉。大师若是在亥时睡觉，百脉可获得最好的休摄生息，对身体对美容十分有益。并且这个时辰睡觉的话，之后的胆经、肝经都能获得保养。
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23点到1点，属于子时，归足少阳胆经，这个时辰是胆经旺的期间。胆的本家儿要功能就是排泄胆汁、浓缩胆汁、储存胆汁。若是我们子时前入睡，胆汁得以正常排泄、调节，第二天我们会神清气爽、气色红润，没有黑眼圈。若是我们常于子时内不克不及入睡，则气色青白，眼眶昏黑。同时因胆汁排毒代谢不良更轻易生当作结晶、结石。
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