有哪些好方法可以助于睡眠

操作方法

01
在要睡觉前的一个小时之前喝一杯牛奶，冬天最好是一杯热牛奶。牛奶有助于促进睡眠。
02
在吃完晚饭后，散40分钟的步。有利于食物的消化，不给肠胃增加负担，进而促进睡眠。
03
在睡眠不是很好的时候，可以在床上或者瑜伽垫上静坐，放松心理。很多时候睡眠不好都是心理太紧张导致的。
04
听一些舒缓的音乐，放松心情。伴随着美妙的音乐就会进入梦乡。
End

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