操作方法
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小米
其具有较高的营养价值，含有粗纤维，胡萝卜素，维生素以及脂肪等，若每天熬粥来食用的话，不仅可以帮助调理脾胃，还有利于提高睡眠的质量。 - 02
燕麦
其是日常生活中常见的一种高蛋白质，高脂肪，高能量，高纤维的食物，适合各个年龄段的朋友来食用，一来有利于降低血液中的胆固醇，二来能够起到促进新陈代谢和预防贫血的作用。 - 03
黑豆
其素有“豆中之王”的美誉，含有大豆黄酮，蛋白质，胡萝卜素，粗纤维以及维生素等，不仅可以帮助补肾养肾，还能够有效的预防心血管疾病和动脉粥样硬化。 - 04
黄豆芽
其是一种营养丰富，味道鲜美的蔬菜，里面含有一克左右的粗纤维以及钙磷铁等物质，若凉拌来食用的话，一来能够起到清热明目和补气养血的作用，二来可以帮助促进身体的生长与发育。 - 05
紫菜
其含有蛋白质，脂肪，粗纤维，碳水化合物，维生素等物质，若适当食用些的恶化，不仅可以帮助去除体内的火气，还具有预防和抑制细菌和病毒滋生的作用。 - End
