操作方式
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不高兴的泉源是什么
首先，我们需要找到本身不高兴的泉源是什么？是什么原因导致老是不高兴的。例如：工作压力年夜？糊口压力年夜？或者说本身老是会想起一些曾经疾苦的事等等，这是我们首先需要做的，至少知道本身为什么过得不高兴。 - 02
测验考试转移本身的注重力
当我们知道本身为什么过得不高兴的时辰，可以尽可能在我们不高兴的时辰转移本身的注重力，将本身的注重力转移到那些可以让我们高兴的工作上去，如许可以很好的调整我们的状况。 - 03
解铃还须系铃人
不高兴的矛盾体是我们本身，所以我们最主要的仍是需要进行本身心理调节，测验考试着让那些令本身不高兴的工作分开我们，对于意志力顽强的人来说，仍是比力轻易的，不外对有些人来说，意义比力有限。 - 04
找人倾吐本身不高兴的原因
这是一种发泄式的方式，固然只是倾吐，但可以很好的让我们的心理垃圾排出去，会让本身的心理舒畅良多，结果仍是很是不错的。 - 05
心灵鸡汤的注入
当我们把心理垃圾断根后，尽可能的找些心灵鸡汤文看看，如许对我们的心理调节有莫年夜的帮忙，往往可以或许让我们从头振作起来，固然可能达不到让我们高兴起来，但至少不会很是不高兴了。 - 06
天真烂漫，为所当为
这是来自森田疗法里面的精髓，我们可以测验考试天真烂漫，为所当为。做我们能做的，能改变的，若是确实无法改变的，我们也可以选择慢慢接管之，垂垂的我们会发现我们也能高兴了，因为年夜部门的心理矛盾已经被解决了，不克不及改变的我们接管了，能改变的，我们去改变了。 - 07
找回曾经的欢愉
之后，我们就需要找回曾经的那些欢愉了，曾经的本身在什么时辰真正欢愉过，我们可以多进行回忆，回忆那些欢愉的过往，这长短常主要的一步，找回欢愉的那种感受，垂垂的，我们也大白何为欢愉了。接下来的日子里，欢愉会陪伴我们摆布。 - 08
心理暗示法
最后，在此过程中，我们可以利用心理暗示法，我们要在心中经常提醒本身：我是欢愉的，心理暗示法的益处是：我们频频提醒本身后，本身就会真的感觉本身是欢愉的了。 - End
