操作方法
- 01
最好喝温开水，水温不能过高，也不能过低，一般在40到50度之间就可以，水温过高的话损害口腔黏膜，水温过低对肠胃刺激比较大。注意温开水一定是水彻底沸腾以后，慢慢凉下来的。没有沸腾过的水，里面含有大量有害物质，是不能喝的。
- 02
注意喝水的时间，不要等到口渴了再喝，早上起来喝一杯淡盐水，既清洁口腔卫生，又能控制食量，对人的身体健康，非常好。也可以饭后半个小时喝，注意喝的时候要一口一口喝，不要大口吞咽。
- 03
喝温开水一定不要是过夜的水，一般隔夜的水，有可能放置时间超过16个小时，就会产生很多有害物质，特别是里面含有一种叫亚硝氨的物质，是强致癌物，对人的身体非常不好，所以最好不要喝隔夜的水。另外久煮的水也不能喝，久煮的水也可能产生亚硝氨的致癌物质。
- 04
喝水的量是因人而异的，不要过多，也不要过少，过少会感觉到口渴，过多会加重肾脏负担，可以根据尿液的颜色来判断，如果尿液的颜色发黄，而且颜色比较深，那就有可能是缺水了，正常的尿液颜色是淡黄色。喝水不正确，也会引发某种疾病。
- 05
如果得了感冒发烧等疾病，在生病的情况下，应该多喝水，因为如果发热的话，多喝水，可以帮助退烧，而且有助于缓解咽喉部的疼痛，多喝水，可以加速新陈代谢，提高免疫力。
- End
