操作方法
- 01
早起一杯温温淡盐水，清晨喝水，可以稀释血液，排毒养颜，而且能够迅速补充缺失的水分。淡盐水可以杀菌消毒，保持口腔健康。
- 02
餐前喝水，特别是对于减肥的人，非常重要，餐前喝水有助于控制食量，增加饱腹感。餐前也可以喝一些蜂蜜水，绞股蓝茶水等。因为这些水本身也有减肥的功效。
- 03
吃过饭以后30分钟喝水，特别是喝山楂或者柠檬水，有助于帮助消化。餐后不宜马上喝水，马上喝水，反而加重肠胃负担，30分钟之后喝水，也要小口慢慢喝。
- 04
便秘的时候喝点儿蜂蜜水，可以润滑肠道，促进肠胃蠕动。促进排便。因为蜂蜜中含有很多益生菌，这些益生菌本身有治疗便秘的作用。
- 05
拉肚子的时候多补充水分，拉肚子最容易缺水，拉完肚子多喝点开水，及时的补充身体里缺乏的水分，更有助于身体健康。
- 06
感冒的时候多喝开水，如果发热的话，还有注意降温，感冒经常会感觉到嗓子疼，多喝水还可以保护嗓子。
- 07
胃寒的时候或者女孩子月经期间可以喝点红糖姜水，红糖和姜本身也有药用价值，可以保护肠胃，特别是身体有寒气的时候，可以驱寒保暖。
- 08
吃的过咸或者吃了很多油炸食品，可以喝点山楂水或柠檬水，也可以喝一杯淡豆浆水。这样可以稀释过多的咸味儿，或者降低油腻感。
- 09
工作的时候可以喝点儿枸杞子茶或者决明子茶等，现在很多人工作的时候都是在电脑旁边，最伤眼睛，喝点枸杞子泡的水或者喝决明子茶都可以有效的保护眼睛。
- 10
运动之后，休息十分钟可以少量多次饮水，运动之后，最忌讳大口饮水，可以休息一会儿以后，分多次少量喝水。
- End
