操作方法
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睡前在被窝里玩手机，对双眼的伤害可是非常大，特别是在夜晚漆黑的环境中，手机发出的光亮会令眼周的肌肉紧张疲劳，从而使视力模糊，刚开始可能只是视觉疲劳，但是久而久之，就会让眼睛产生散光或者近视。
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对眼睛的伤害除了上面提到的，还很有可能造成双眼的视力偏差，这是因为在床上玩手机时左右横趟造成的，因为这样会对一边的眼睛造成极大的压迫力，使眼部供血不足，产生膨胀感及影像重叠，时间一长便会产生视力偏差。
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如果你的睡眠质量差，那也要想想自己是不是经常在睡前玩手机，玩手机的时候会带动情绪，使神经活跃，就算睡着了，可能也并没有进入深度睡眠，而且玩手机会使帮助睡眠的褪黑素减少，所以睡前玩手机很可能导致睡眠不好。
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手机会产生辐射这件事相信人人都知道，长期接受手机发出的辐射，会对肌肤产生不小的危害，辐射斑、油性肌肤、痘痘等都可能出现，特别是晚上在被窝里玩手机离面部特别近，这样对于肌肤的危害也是成倍增长的。
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手机的辐射除了会对肌肤产生影响，同样也会对身体内部产生影响，如果在晚上玩手机的时间过长，会导致身体的免疫力下降，可能产生头昏、恶心等消极情况出现，而且长时间受到手机辐射，神经系统也会被干扰，从而诱发记忆力衰退、注意力分散等问题。
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躺在床上玩手机，身子会处在不自然的状态下，这些姿势非常不利于骨骼健康，特别是很容易诱发颈椎问题，因为颈动脉长期被压迫，颈椎血液循环不正常，长期下来颈椎病便不可避免。
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睡前玩手机，特别是玩一些操作性强的游戏，是非常容易引起手部疾病，现代人使用电脑等工具的频率非常高，手部同身体其他地方一样也是需要充分休息的，如果晚上还接着频繁按键，手指便会肿胀、酸痛，严重时还会引起腱鞘炎。
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晚上玩手机影响了睡眠，而这将直接导致第二天的学习、工作等受到不小的影响，一个人在精神萎靡的情况下是没有办法完成好每天的任务的，所以晚上频繁的玩手机不仅仅是对身体的危害，从长远来看，甚至会影响你的社会关系。
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睡前使自己的身体处在一个舒适放松的环境下是非常重要的，除了玩手机，像喝咖啡、剧烈运动等都是不利于睡眠的，睡眠不好的朋友可以尝试听听舒缓的音乐、熏香治疗等，最后小编希望大家都放下手机，睡一个好觉。
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