11月19日是“世界厕所日”，据数据显示，每人每天上6-8次厕所，一年约2500次，一生约3年在厕所度过。如厕是人生大事，但是上厕所必须带手机、经常憋尿、乱用卫生纸……这些可都是上厕所的坏习惯，你中了几枪？
1. 卫生纸不能乱用，你造吗？
卫生纸买回家之后，有的人随便一扔让它时时承接灰尘，用的时候任意撕一块，这看起来虽是小事，却是不良习惯之一。正确的做法是，利用抽屉或塑料袋把卫生纸放好，不要使它受到污染。出门时如果要带点卫生纸，最好用干净的纸袋或塑料袋装好。在使用卫生纸的时候，下面几点值得大家注意：
(1) 卫生纸与面巾纸、餐巾纸等是有区别的, 不要用卫生纸来擦嘴，或者擦水果等，它无法起到清洁的作用。
(2) 上厕所用卫生纸时最好把它折叠成3~4 层，尤其是高级卫生纸的定量小比较薄，用一两层纸有时会透过，使脏物污染手指，切不要因小失大。
(3) 不要用别的纸如报纸、书刊纸等来代替卫生纸，因为带有油墨的书报纸上含有一些对人体有害的物质，长期使用会在局部产生集中“积富”，刺激臀部将有可能引起病变。
(4) 用卫生纸擦拭的方向应当男女有别。大人给小娃娃擦屁股都是由前向后的方向，可是有的成年人擦拭时却习惯由后向前。这对于男性倒是无所谓，而对于女性则应当学会以立起身来由前向后的方向擦拭，长期坚持会起到意想不到的效果。不过依照个人习惯，这些并不是绝对的哦~
(5) 要到大型商场或超市去选购有厂名、厂址、电话、商标、成分、重量等包装识别的卫生纸，不要随便去买没有任何质量保证的，所谓“白包装”的低劣卫生纸。
(6) 尽量少用或不用带色(如粉红、淡绿色) 的卫生纸, 也不要用颜色过白, 甚至白得耀眼(很可能添加了荧光增白剂) 的卫生纸。
2. 如厕时玩手机、看书
上厕所玩手机、看书，意味着你很可能要在里面呆很久。而长时间蹲厕所不仅不卫生，还可能使直肠静脉长时间受挤压，引发痔疮。厕所里的手机党，如果你正好看到这篇文章，请记得阅读完毕后果断放下手机。
3. 经常用力排便
排便太用力容易导致肛裂或猝死，这不是在吓唬你。发生便秘、排便困难时，不要拼命用力，这样不仅不利于排便，反而可能给心脑血管增加压力。有这种习惯的人，平时应多吃蔬菜水果、多喝水、多运动，以保持大便通畅。如果调理效果不佳，可以在医生的指导下服用一些缓泻药物，帮助排便。
4. 憋尿太久
到了冬天，有人可能最讨厌的就是被窝暖和了，但是不得不上厕所的时候。但是你知道吗，“长期憋尿”可能会继发尿液反流。人体的膀胱黏膜原本对侵入的细菌有抵抗的作用，但长期憋尿会使膀胱黏膜的抵抗力降低，细菌便伺机而动，呈数倍的繁殖，开始破坏膀胱黏膜的细胞及微血管，造成急性膀胱炎及血尿。大约1/3的人在患急性膀胱炎的时候，会有尿液逆流的现象，带菌的尿液流回肾脏，就有可能引起反流性肾病或肾盂肾炎，久而久之导致肾脏实质结构的损害，以至发生肾衰，这种情况尤见于儿童。
此外，憋尿的人既想忍着尿，又害怕忍不住，所以精神负担很重，久而久之会诱发精神性遗尿，听到水声或看到厕所，那就更憋不住了。长期憋尿，膀胱肌肉也会逐渐变得松弛无力，收缩力量变弱，会出现排尿不畅、排尿缓慢等现象。为了身心健康，请改掉这个坏毛病吧！
5. 给马桶套上布垫圈
随着天气变冷，不少人喜欢在马桶上套一个布垫圈，这种做法是让人舒服了，但却容易吸附、滞留排泄污染物，使传播疾病的可能性增大。所以，在这样一个和人体接触频繁而且细菌容易藏匿的地方，清洁工作显得更重要。建议可以每隔一两天用稀释的家用消毒液擦拭马桶圈，定期清洁保护家人健康。
