操作方法
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在工作中受到各种干扰而分心，这会极大的降低你的工作效率，因为这时你需要花一点时间才能重新回到专注状态，人们习惯查邮件、浏览网站来找回状态，其实可以直接回头开始工作，找回专注。另外，也可以提前上班，在同事还没来的时候处理那些需要你专心完成的工作。
- 02
对于经常通勤的上班族来说，上班路上和堵车会产生很多碎片化时间，我们可以利用这段时间听对自己有帮助的广播和音频，或者为某个演讲做好准备。长期的解决方案是减少开车出门的频率，或是提早及延迟上班时间，避开拥堵路段。
- 03
上班出门前准备需要的物品也会花费很多的时间。短期的解决方案是，把每个你可能会需要到的东西放在门边，像是鞋子、钥匙、背包等。如果你出门前总是会花很多时间，某种意义上是反映出你的个性过于优柔寡断，这时你应该学会提前做好规划。
- 04
回到家的时候，累了一天，想打开电视或视频看会喜欢的节目休息下，计划看一小会就去做其他工作，但是坐在沙发上不想动。电视一旦打开后就很难关上，尤其当你在追某部剧时。我建议大家，可以试着连续几个晚上什么视频都别看，通过阅读或与家人聊天来休息放松，这样更有助于专注当下的人生。
- 05
在现在上班需要专注，大量精神力量的今天，上班会消耗我们很多的注意力，下班会感觉到非常的累，这时候我们就可以利用中午排队买饭或者是等待外卖的时间来发呆，通过发呆来恢复自己的精神力量。
- 06
资料学习或者短视频，根据碎片时间的长短来选择合适的长度，最好是一个碎片时间学完一个，如果一个碎片时间学不完，需要通过下个碎片时间再学习，会浪费很多回忆的时间。
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零碎的时间还有煮东西的时间，一般情况下煮东西不能总是看着，也不能总是不去看。所以是会占用了我们的一段时间，这段时间还不是充分利用的，是非常零碎的时间，这个时间我们就可以在旁边伸伸腰、扩扩胸，简单的锻炼锻炼身体，对于上班族来说，是非常棒的选择，还节省了时间。
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可以利用的时间也包括洗衣服的时间，因为洗衣服是要占用双手所以这个时候我们可以用嘴和耳朵来干点对我们有帮助的事情，我们可以听演讲，听新闻了解时政，也可以听听歌和相声，或者趁此机会一展歌喉，也是很不错的选择，让枯燥的家务劳动变的更加有趣，让我们快乐劳动。
- End
特别提示
在这个日益复杂的世界，我们更应该学会专注。
