操作方式
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我们做举腿的操作，这种操作，一般我们在睡觉前往做就好了，我们在睡觉前破费30分钟摆布时候，天天对峙做，10分钟+3分钟歇息方式来进行。
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接着我们还可以竖立的方式，把我买单脚尖顶起来，天天也是如许的对峙练，天天半小时摆布，同样的采用10分钟熬炼+3分钟歇息方式，这个时候可以稍微长点。
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刮痧
在我们的实际社会，良多的明星她们连结一双美腿的诀窍就是去刮痧，据说结果有效，小编没有去探讨过，可是我们可以去测验考试下看，以成果措辞。 - 04
在我们的地板上放置好垫子，接着我们背部朝天，卧在垫子上，单脚提起，别的一只半跪着，双手撑地，做如许的动作，操练体例也是10分钟练习+3分钟歇息，天天对峙熬炼，结果很不错。
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