操作方法
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饮食一定要健康。
一个人的饮食不注重养生，时常饱一顿饿一顿的话，这样的人想要体质好，抵抗力强，还真的是很难。而注重饮食规律、健康的人，则往往气色比较好，自身免疫力也随着增高。 - 02
睡眠必须要充足。
夜猫子当久了，是不是发现自己的腰椎、颈椎、脸色等各项指标都不好了呢？熊猫眼也挺严重的。其实，睡眠不好，睡眠不足，夜晚多梦的人，体质确实是挺虚的。因此，我们还是应该注重睡眠，当我们吃得好，睡得好，身体才能倍棒。 - 03
运动必不可少。
体育锻炼可以说是我们预防疾病的一种灵丹妙药，其中的道理不需要赘述了，毕竟运动对强身健体还是挺有帮助的。很多人不爱运动，整日不是躺着就是坐着，这样长期下去自身免疫力就会变差的。 - 04
拒绝各种有害品。
对身体有害的物质和产品其实还是挺多的，比如说烟酒若是碰得多了，还是会破坏人体的免疫机能，导致身体受损的。另外，如果接触的有害辐射多的话，那就更加不得了。所以，学会让自己远离各种有害物质和产品是非常有必要的。 - End
