操作方式
- 01
吃饭前喝一碗汤。吃饭前不要吃米饭，先去喝一碗清淡一点的汤，喝了汤就有一种饱腹感，日常平凡要吃两碗饭的，此刻只需要吃一碗饭就足够了。
- 02
吃饭半小时前喝一杯水。饭前半小时喝一杯水，如许就不会感受到很饥饿了，吃饭的时辰天然也就吃得少了良多。
- 03
天天只吃两顿饭。轻断食者可以只吃早餐和中餐，晚餐就用其他工具取代，好比生果，米糊、麦片等等没有什么热量和脂肪的食物。
- 04
每顿饭都要蔬菜、生果、肉类的合理搭配。蔬菜和生果的分量多，肉类的分量少，如许既能连结着身体必需的卵白质和能量，也能顺遂减肥了。
- End
