操作方式
- 01
可以做一些耐力持久活动。例如慢跑、泅水这一类活动都长短常有助于加强肺活量的活动。持久对峙熬炼的话，肺活量就会在无形之中慢慢增年夜的。
- 02
可以做一些简单活动。扩胸、振臂等徒手操操练可以帮忙我们增添肺活量，可是这一类活动的活动量不年夜，所以结果不是很较着，可是持久对峙的话仍是对加强肺活量用必然感化的。
- 03
还可以经由过程“si（斯）”字操练法来加强肺活量。我们深吸一口吻，然后起头发“si（斯）”的音，而且连结持续不间断对峙到你不克不及对峙为止。然后频频如许操练，直到小腹出格酸痛为止才停下来。注重发音过程中绷直小腹，并连结气息平均平稳，不要有升沉。若是你持久对峙如许操练的话，一段时候后你就会诧异的发现你的肺活量好了良多。
- 04
加强我们的肺活量是一个持久的迟缓过程，只有经由过程对峙不懈才会有用果的。所以我们熬炼肺活量不要太急于求当作，要持之以恒，如许才会收到好的结果哦！
- End
