操作方式
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不要久坐、久立、久蹲、久弯：
腰椎病患经常发生于学生、办公室人员、司机，他们的特点就是经常久坐，腰部的血液是以而轮回不畅，为了避免腰椎僵硬、痛苦悲伤，腰背要挺直，每隔一会儿，就应该起身逛逛，倒杯水、远望窗外，不仅能庇护腰椎，还能庇护目力。出格是学生，该上课时就上课，该下课玩耍就应该玩耍。 - 02
不要受凉、少穿低腰：
寒则凝，当腰部受凉时，血流速度就会减缓，持久下去腰就会痛苦悲伤，所以我们要庇护腰腹部，不要让之受凉；有的女性爱美，喜好穿露脐装、低腰裤，露出臀部，固然美了，不仅腰部却受到了损害，并且还轻易发生痛经等配偶科病。 - 03
少穿或不穿高跟鞋：
高跟鞋让人一会儿增高了几公分，看着身段显瘦，可是高跟鞋晦气于庇护腰椎，它改变了人体的腰椎的正常弧度，持久下去，就会形当作腰椎盘凸起，从而痛苦悲伤。若其实想穿高跟鞋，可以穿前后都差不多高的，而且不要一向穿戴，办公室可换双平底鞋。 - 04
选择软硬合适的床垫：
良多人喜好很是软的床和沙发，感觉很是舒畅，现实上，床垫过软很晦气于庇护腰椎，因为腰椎部的弯曲处得不到有力的支撑。所以要选择软硬合适的床垫，出格是孩子和腰椎病人，要睡硬板床，可在硬板床上铺个床垫就好了。 - 05
双手经常揉搓腰部：
在有空的时辰，我们可以将双手搓热，然后放在腰部上下、摆布地揉搓腰部，能促进腰部的血液轮回，削减腰椎病的发生，若是发现腰椎处有硬结，要揉开，这是经络欠亨的标记。 - 06
做恰当的拉伸活动：
做些恰当的拉伸活动，可增添腰部的矫捷力、活动筋骨，削减腰椎病发生的概率，好比瑜珈、一些拉伸活动，做这些活动时，最好请专业的人士指导，避免拉伤。 - End
