操作方法
- 01
蔬菜同煮，速冻饺子吃起来虽然方便，但是如果长期吃的话也不够健康，想要健康的吃速冻饺子的话，在煮速冻饺子的过程中，可以在水里面加上一些蔬菜。这样就可以有效的平衡营养了。
- 02
看钠含量，如果想要健康的吃速冻饺子，在购买速冻饺子的过程中，一定要看一看速冻饺子的钠含量。因为大部分的速冻饺子在制作的过程中会放很多的盐，所以长期吃速冻饺子的话，就特别容易造成钠摄入量过高。如果想要健康的吃速冻饺子，在购买速冻饺子的时候，要看一看速冻饺子的营养成分，最好挑选那些钠含量比较低的速冻饺子。
- 03
看日期，如果想要健康的吃速冻饺子，在购买速冻饺子的时候，一定要特别看一下速冻饺子的生产日期。因为人们在冰柜里面挑选速冻饺子的时候，不能让冰柜长期保持特别低的温度，这样就容易造成细菌的繁殖。所以想要健康的吃速冻饺子的话，最好购买那些日期特别新鲜的速冻饺子。
- 04
不解冻，如果想要健康的吃速冻饺子，在煮速冻饺子之前，千万不要将速冻饺子解冻。如果给速冻饺子解冻的话，煮速冻饺子的时候饺子皮就容易黏连，而且有些饺子解冻的时间长的话，也特别容易沾染细菌。
- 05
观察营养成分表，如果想要健康的吃速冻饺子，在购买速冻饺子的过程中，一定要仔细的观察一下速冻饺子的营养成分表，营养成分表里面排在越前面的含量就越多。如果一个速冻饺子的成分表，植物油或者食盐的含量比较靠前，这样的速冻饺子显然就不太健康。如果一个速冻饺子的成分表，蔬菜或者肉类比较靠前的话，这样的速冻饺子就比较健康。
- 06
热量，如果想要健康的吃速冻饺子，要特别注意饺子的热量。和其他食物相比，饺子的热量还是比较高的。所以如果想要健康的吃速冻饺子，在吃完饺子以后，其他类型的主食千万不要摄入太多。尤其是正在处于减肥或者健身的朋友，要特别注意这一点。
- 07
及时吃完，如果想要健康的速冻饺子，在购买完速冻饺子以后，一定要及时的把速冻饺子吃完。千万不要把速冻饺子长期的放在冷冻室里面，食品放的时间越长，营养流失就越多，如果有时候保存不当的话，速冻饺子还特别容易变质。
- 08
看配料表，如果想要健康的吃速冻饺子，在购买速冻饺子的时候，还要特意看一下速冻饺子的配料表。一般来说，最好购买那些配料表成分不是特别多的。如果配料表的项目特别的多，而且还有很多的食品添加剂，这种饺子最好不要购买，最好购买配料表简洁的速冻饺子。
- End
