操作方式
- 01
猫伸展式，双手撑在床上，双膝跪在床上，连结这个姿势，然后吸气时，背手下沉，昂首；呼气时，背部拱起，将头低下；这个动作必然要共同呼吸，每次5组。
- 02
蜥蜴式，双膝并拢跪坐在床上，腹部接近腿部，头贴床；吸气时昂首，双臂标的目的前滑动，伸直手臂；呼气时尽量将胸部、下巴贴床，臀部翘起，双手盘起；每个动作连结15秒摆布。
- 03
猫式拉伸，先将整小我趴在床上，然后双手撑起上半身，使腹部以上全数分开床，头部仰起，如许对峙30秒。
- 04
接下来就是放松动作啦，双腿盘坐在床上，然后身体标的目的下贴腿，放松全身，双手标的目的前滑行，每隔30秒歇息一次。
- End
