操作方法
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地中海饮食主要是以清淡为主，虽然很清淡，但是营养较为丰富，是非常不错的饮食，这种饮食有利于我们减肥，非常好的一种饮食。
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地中海饮食主要说的是地中海周边的一些欧洲国家的饮食，这些国家包括：希腊、西班牙、法国等，这些国家的饮食基本都是地中海饮食，这些国家的人大部分都不是太胖的。
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地中海饮食的食物主要有：蔬菜水果、鱼类、豆类和橄榄油等，都是比较清淡的，且营养较为丰富。我国目前也有一些人喜欢地中海饮食，数量是非常多的。
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地中海饮食中的食物烹饪时要用植物油来代替动物油，这样可以有效的避免人体摄入过多的脂肪酸，从而导致肥胖。所以，地中海饮食对于减肥的人来说，是非常有用的。
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