你会不会害怕那种把你当做垃圾桶的朋友，十句话有九句是在抱怨，一点小事就能引起他一通牢骚？
当然，朋友最重要的是倾诉与聆听。但是持续的、习惯性的负面情绪危害的不仅仅是携带者本身，他身边的人都会受到影响。
如果不想被潜移默化成一个消极的人，就要警惕习惯性消极在你身上的影响。
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< 抱怨是怎么一步步毁掉你的? >
作者 | Jessica Stillman
翻译 | 脖子
人为什么要抱怨呢？当然不是用消极情绪来折磨别人。大多数的人们沉浸在抱怨之中其实是为了“发泄”。通过释放情绪，我们会感到更好受一些。
但科学表明，这种推论是存在问题的。抱怨不仅不会让我们感觉更好，还会让我们的听众感觉很糟糕。“即使需要，人们也不会在电梯里放屁。发泄愤怒...就像在一个封闭的空间里，放一个情绪上的屁。这听起来是个好主意，但实际上是完全错误的。”专门研究发泄的心理学家杰佛瑞·罗明确指出。
?抱怨不利于你和你朋友同事们的心情，但这还不是全部。显然，抱怨会对你的大脑和健康有害。
作者史提芬·帕顿对抱怨带来的大脑变化和心理健康的负面影响作出了解释。事实上，他进行了更深入的阐释：抱怨真的可以杀死你。以下是他提出抱怨损害你健康的三种方式：
负面情绪会重复产生
根据帕顿所说，这是神经科学学生所上的第一堂课。“由突触间隙间隔开的一系列的神经突触贯穿了你的大脑。当你产生一个想法时，一个神经突触会透过突触间隙发射化学物质到另一个神经突触，从而建立起一座桥梁，允许电流信号带着你的想法的相关信息的电荷通过。”
“这就是关键。”他继续道，“每一个这个电荷被触发时，突触为了减少电荷跨越的距离会生长得更紧密，大脑正在重新连接它的回路，改变它的形态，让合适的神经突触能够更容易地分享到这个化学链接，共同激发---从本质上更容易地引发这个想法。
很复杂对不对？其实没那么难理解。简单来说，如果你产生过某个想法，你会更容易再次产生这个想法。这对悲观者来说可不是个好消息（尽管对于乐观者来说，这是一个良性重复），因为情况将变得更糟糕。重复的负面想法不仅引发更多的负面想法，还会让你更负面地去思考。（另一个理解是，持续的消极想法会让你的个性变得消极）。
帕顿解释了这些更紧密的突触是如何导致普遍性的悲观的：“通过思想的重复，带有消极倾向的突触越来越靠近，而你要产生一个想法时，获胜的往往是那些距离最紧密的突触所传达的想法。”忧郁很快就会超越乐观，占据主导。
人以群分
不仅消极想法能够塑造更消极的大脑，和消极的人相处也同样如此。为什么呢？
“当我们看到有人经历某种情绪（可能是愤怒、悲伤、快乐等等），我们的大脑会尝试体验同样的情绪，以理解其他人正在经历着什么。通过触发你大脑中相同的神经突触，你就能尝试关联你所观察到的情绪。这就是同理心，也是我们产生从众心理的原因，就像是我们在音乐节上的共同狂欢。”帕顿写道。“但这也是你和你那些爱发牢骚的朋友在酒吧里度过的夜晚。”
这带给我们的启示是，当你想强化你的正能量并且弱化你的悲观反射时，就应当多与积极阳光的人相处，让他们的积极思维影响你的大脑。
压力对你的身体同样有害
以上说法都是让我们远离消极情绪，保护心理健康的有力论述，不过但帕顿坚称，戒掉抱怨习惯是对身体健康也至关重要。他说，“当你的大脑激发了愤怒的神经突触时，你其实正在弱化你的免疫系统。你的血压会升高，心脏病发作、痴肥、糖尿病和其他毛病的风险也会增加。”
压力荷尔蒙皮质醇是罪魁祸首。当你感到消极的时候会释放它，上升的皮质醇会“干扰学习和记忆，降低免疫功能和骨骼密度，增加体重、血压、胆固醇、心脏病...它的负面影响不胜枚举。”帕顿说。
