操作方式
- 01
膝盖是很懦弱的，在泛泛的活动中，我们要注重庇护好本身的膝盖，首先在猛烈 活动前，例如，在长跑之前，要先热身，活动活动膝盖，做做热身活动，不热身直接起头长跑，膝盖很轻易受伤。
- 02
不纪律的跑步，例如，打篮球过程中，在加快的过程中，急停，猛加快，如许对膝盖的影响仍是很年夜的，像闻名的篮球活动员，韦德，科比，都有过膝盖受伤，韦德因为膝盖受伤而导致巅峰不再。
- 03
登山慢跑活动，也长短常毁膝盖的一种活动，因为在登山的过程中，我们一向在标的目的上爬，在每一步行进之中，膝盖在弯曲到伸直的过程中，承受了人体的全数重量，还有标的目的上的加快度，处于超重状况，所以登山慢跑也长短常毁膝盖的。
- 04
气候严寒的时辰，跑步不带护膝，跑完步之后，膝盖很轻易着凉，导致膝盖痛苦悲伤，这长短经常见的，本人有过切身履历，所以，在气候严寒的时辰，必然要对本身的膝盖，注重保暖，最好在跑步的时辰，带上护膝装备。
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出格提醒
但愿我的建议对您有所帮忙，感谢。
