操作方式
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有氧活动长短常健康也很简单的一种活动体例，顾名思义，就是在氧气供给充沛时进行的体育熬炼。有氧活动的特点就是强度低，时候长，有用的有氧活动可以燃烧脂肪，加强新陈代谢，提高心肺功能。
- 02
慢跑是最常见的一种有氧活动，无论是在跑步前仍是跑步后，都要做肌肉的拉伸活动，以防乳酸聚积，完当作腿部肌肉酸痛，良多人都有晨跑或者夜跑的习惯，最本家儿要的感化就是强身健体，加强机体的免疫功能。
- 03
骑自行车也是很常见的一种有氧活动，节拍性强，强度比力低，良多人都喜好在余暇时候去骑车，骑自行车可以延缓年夜脑衰老，熬炼下肢肌力，加强全身耐力。
- 04
泅水长短常好的一种有氧活动体例，泅水的时辰身体要降服水的阻力，对于身体的冲击力较小，所以肌肉和关节不易受损，可以有用庇护膝关节，并且可以显著减肥。
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