操作方式
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举重
举重是熬炼背部肌肉很是有用的方式，在抓举到举起来的过程中，城市熬炼背部的肌肉，一般举重活动员背部的肌肉都是三角肌。 - 02
俯卧撑熬炼
俯卧撑是很好的熬炼方式，可是你需要用对方式，不然没有你想要的结果。小我建议多看一些视频或者找个健身锻练教你，你会学到更多。 - 03
哑铃练习
哑铃可以和举重一路用，当然也可以零丁用，哑铃活动良多人不熟悉，感觉哑铃只熬炼手部的肌肉，其实不是，在熬炼手部肌肉的同时，也会熬炼背部肌肉。 - 04
拉伸活动
若是你真的想健身的话，直接去健身房好了，日常平凡我们接触到的可以熬炼背部肌肉的比力多，可是健康房有良多如许的，直接在健身房做拉伸活动比力好。 - End
