怎样选择一天中最佳锻炼时间

操作方式

• 01

  从凌晨4点到早上9点之间，空气质量欠好，不适合活动，所以不倡导大师早上活动。若是只有早上有时候，可以去空气好的处所。

  
• 02

  午后的2点到4点，此时阳光充沛、温度适宜、是熬炼的最佳时候段。可是不要在饭后顿时活动，不然会影响肠胃消化功能。

  
• 03

  晚上熬炼是减肥的好机会。晚上活动能帮忙食物更快地消化，不会使脂肪囤积在体内。

  
• 04

  最后在熬炼的时辰必然要喝水。熬炼之后，身体耗损的能量和水分比力多，必然要弥补水分。

  
• End

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