操作方式
- 01
自我捏揉颈部，肩部，手臂的方式。注重，捏的时辰，年夜拇指略微张开，其余四个指头并拢，每次捏3到5分钟，若是患处呈现酸胀感是最好的。
- 02
自我按揉肩井穴，风池穴，肩井穴位于肩峰外侧，接近肩部中点处，风池穴位于头部后方，枕骨凹陷处，可以频频按揉2到3分钟，手法可以逐渐由轻到重。
- 03
自我挤压后颈法，可以将两手五指交叉，放在后颈的位置，进行频频挤压，挤压的时辰尽量活动颈部，幅度可以年夜一些，动作要迟缓一些。
- 04
自我拍打肩臂法。可以两手握空心拳，从侧间到臂部，再到前臂，从上往下，从下往上，频频拍打2到3分钟。
- 05
摇摆颈部法，头部可以按照顺时针或者逆时针的偏向进行晃悠，也可以标的目的前，标的目的后做活动，如许可以有用的放松颈部肌肉。
- End
