操作方式
- 01
双脚并拢，双手慢慢标的目的前伸直，而且同时标的目的前哈腰
- 02
直到背部与地面几乎当作45度角时辰，双手从本来的两侧转为握住双脚脚踝
- 03
随后，双手从脚踝部位慢慢往后伸展，直到掌心朝下，贴在地面上
- 04
接着，双手慢慢往前伸展，直到腰部与手臂当作直角，双臂天然下垂，指尖连结触碰地面，膝盖连结挺直不克不及弯曲
- 05
这时，双手握住脚踝，头部慢慢往小腿挨近，尽量做到脸部贴到小腿
- 06
然后双手合十，指尖贴着地面往前伸展，直到双臂与后背当作一向线，这时再慢慢起身，十指相扣，直到身体呈天然站立状况，略微垂头，双手依然连结相扣置于身体前方，再将双臂慢慢往头顶上伸直，直到不克不及再伸为止。
- End
出格提醒
按照该动作，天天频频做10分钟，对身高很有帮忙。
