瑜伽侧角伸展式动作讲解

操作方法

01
站立面向前方，双腿尽量分开，双手侧平举与肩同高，手心向下。
02
右脚向外打开九十度，左脚收回三十度，呼气，右膝弯曲，大腿与地面平行，左膝膝盖伸直。
03
沿右腿内侧放低右手手臂，手放在脚内侧地上。脸向上转，左手臂向头侧前方伸展，上臂贴太阳穴部位。
04
保持30至60秒，平稳地呼吸，吸气起身，重复另一侧。
End

特别提示

集中注意力伸展背和脊柱。

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