十字韧带断裂手术后如何锻炼

操作方式

• 01

  首先，是崩脚尖和勾脚尖的操练，必然要用力，可是速度不克不及太快，因为原本韧带已经拉伤了，速度太快会造当作二次危险。

  
• 02

  其次，是直抬腿举高操练，平躺在地上，然跋文住必然要有庇护架，然后一条腿膝盖弯曲放置，另一条腿迟缓地标的目的上抬起。

  
• 03

  然后，蹲下操练，先是本身的背紧靠在墙壁上，然后双腿慢慢弯曲，年夜腿与地面呈平行状况，早上和晚上做一次。

  
• 04

  最后，每次在恢复熬炼后，必然要记得在受伤的处所敷上一些冰，若是泛泛感受到受伤的处所有点痛也可以稍微的冰敷一下。

  
• End