健身对了吗——深蹲的正确方法图解

操作方式

• 01

  不管做什么活动首先我们都需要热身做一些身体的拉伸，以免活动过程中造当作拉伤之类的。

  
• 02

  两脚平放于地面与肩同宽，呈外八字，双手放于身体两侧，掌心贴于年夜腿上，收腹挺胸。

  
• 03

  屈膝下蹲，就像坐在凳子上一样，手肘放于膝盖上或者手臂平放使骑平行于地面，注重膝关节不要跨越脚尖。尽本身的力量深蹲，连结手臂平直，腰背挺直用腰腹和腿部力量节制身体慢慢往下蹲

  
• 04

  起身的时辰年夜腿用力标的目的下登回到一起头的动作。

  
• End