从梦中醒来，往往会沉浸在梦境的氛围里，有点分不清梦境与现实，不会有平时醒来时那种新的一天一切从零开始的感觉。迷迷糊糊地开始新的一天，不由担心，梦是不是影响了睡眠质量?来了解一下梦相关的知识，也许你就不会这么想了。
人在睡眠的什么阶段会做梦?那就要提及到人睡眠时候的周期了。
人的睡眠是呈周期性的，根据人睡眠过程中脑电波的类型不同，医学上将睡眠分为快速眼动期和非快速眼动期两种。
快速眼动期是个什么意思呢?
在这个时期，脑电波与清醒时很相似，但肌肉处于麻痹状态，而且身体暂停了内稳态，心率、心室压、心脏输出、动脉血压和呼吸率在这一时期都会变得不规律。顾名思义，在这一时期，会发生眼球的运动，但实际上眼球运动还是比人清醒状态下更慢，每分钟大约会转七圈。
快速眼动期与做梦的联系
快速动眼期俗称「做梦期」，这个名词从发现开始，就与梦紧密联系在一起。在快速眼动期被唤醒的睡眠者，70-80%的人都报告有做梦。在非快速眼动期的人被唤醒后，只有10-15%的人报告有梦，但这个阶段的梦并不真切也难以记忆。
非快速眼动期的细分
非快速眼动期过程中，根据睡眠深度的不同，生理学上又细分了四个时期，分别是入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期。前两个时期一般是浅睡眠，而后两个时期一般是质量较高的深度睡眠。
两种睡眠类型交替发生，构成我们的正常睡眠
非快速眼动期与快速眼动期在成人整夜的睡眠中是交替发生的，呈周期性，从一个快速眼动期到下一个快速眼动期间隔时间约为90分钟，一个成年人每晚会经历4-6个周期。在睡眠的后半程，非快速眼动期中的深度睡眠会减少，但快速眼动期的睡眠时间逐渐延长。
梦的发生
梦的长度长短不一，可能只有几秒钟，也可能长达20-30分钟。在快速眼动期睡眠期间被唤醒的人更容易记得他们的梦。人类平均每晚有3-5个梦，有的人会高达20个。然而，大部分的梦都会立即或者在短时间内被遗忘掉。随着睡眠进入后半夜，梦会变得更长一些。在一个夜晚8小时的完整睡眠中，大部分的梦发生在通常为2小时的快速眼动期睡眠中。
所以基本上一个人不做梦的可能性很低，醒来觉得自己没有做梦，可能只是忘记了梦的过程。在医学上的睡眠监测中，一个人做梦特别少，几乎不做梦，在临床中可以推断出这个人智商一定很低。
怎样做梦，才算不正常的多梦
做梦很正常，不代表睡得不好，但多梦的话，就会是一种病了。
正常人在睡眠中大约有25%的时间属于会做梦的睡眠期，但有些人远远超过了这个比例，甚至可能在睡眠过程中50%的时间里都在做梦，就属于一种睡眠的疾病了，但发病率极低。
【参考资料】
《睡眠医学》，主编：赵忠新
