操作方法
- 01
坐位屈膝的体位可以让双腿放松，用拇指和食指揉捏腿肚，从脚踝处逐渐向膝盖处移动。可稍用力，腿部有微痛感即可。
- 02
同样的体位下，双手握拳，用掌指关节或可以施加力的部位，均匀揉压小腿两侧，同样是腿部有微痛感即可。
- 03
同样的体位下，双手轻轻拍打小腿肚，可促进肌肉放松，减少软组织的黏连，亦可血液循环。
- 04
按摩脚部和腿部的穴位。这样可以促进腿部循环，既放松身体亦可排毒，行气行血。
- 05
进行腿部锻炼。合理的运动可以帮助腿部皮肤变得更加紧致和富有弹性。但是在运动后，一定要进行腿部肌肉的牵伸，防止出现“国足小腿”。
- End
