操作方式
- 01
最有用的方式当然是管住嘴，迈开腿了，看到蛋糕、巧克力等高热量的食物必然要节制本身，不克不及尽情的吃，还要多活动，跑步，散步都可以；
- 02
饮食方面，要多选择新颖蔬菜和生果，可以增添饱腹感，不会因为太饿而吃太多高热量的食物，蔬菜里含有的炊事纤维，可以防止便秘的发生，便秘也会让小腹鼓鼓的；
- 03
天天起床后，先喝上一杯白开水，或者是蜂蜜水，可以有用促进肠胃的蠕动，分泌出体内的垃圾，尽量不要喝碳酸饮料和含糖量高的饮料；
- 04
晚上，睡觉前可以选择做一些简单的活动，例如仰卧起坐、隔空蹬自行车等 ，对于削减腹部赘肉都很有用的。
- End
